C’è chi la sceglie come mezzo di trasporto per uno stile di vita green e sano, c’è chi la usa nel tempo libero per passeggiare e assaporare la bellezza dei paesaggi immersi nella natura. Stiamo parlando della bicicletta! Andare in bicicletta rievoca il lato spensierato che esiste in ognuno di noi, è facile e permette di stare all’aperto, con conseguenti benefici sul tono dell’umore, ma non solo. Tanti sono i motivi per pedalare, perché tanti sono i vantaggi per la mente e per il corpo.
Aumenta l’autostima
Utilizzare la bicicletta per gli spostamenti favorirà la tendenza a occuparvi del vostro corpo in maniera regolare: oltre a migliorare la circolazione venosa e linfatica degli arti inferiori, pedalare all’inizio della giornata o dopo lunghe ore trascorse al lavoro permette di decomprimere la tensione e aumenta l’autostima perché fra buche, traffico e difficoltà, migliora la capacità di superare gli ostacoli e percepire la propria vitalità.
Libera dallo stress
Andare in bicicletta libera dal nervosismo accumulato durante la giornata e aiuta a superare i momenti di stress, facilitando un pensiero rilassato e libero da tensioni. Lo studioso John Ratey, professore di psichiatria presso la Harvard Medical School, per un anno ha condotto ricerche su un campione di soggetti affetti da problemi depressione. Pedalare regolarmente a livello neuronale registra un miglioramento nei sintomi legati a disturbi dell’umore e depressione, abbassa lo stress e permette a chi pratica questa attività di sentirsi più attivo. Grazie alle endorfine si genera un’ondata di benessere destinata a modificare l’intero organismo. Sì, perché la bici alleggerisce la mente e costituisce un tonico per il corpo.
Rende il corpo tonico e snello
Se pedalate per un’ora bruciate fra le 400 e le 500 calorie. Naturalmente il tipo di terreno, difficoltà e percorso incidono, ma l’importante è divertirsi perché quando ci muoviamo all’aria aperta l’ossigeno e il sole costituiscono una sferzata d’energia importante anche a livello psicologico. Come testimoniato da diverse ricerche, la bicicletta ha effetti positivi sul dimagrimento; cosce più snelle e glutei rassodati per un corpo più magro, ma soprattutto in grado di acquistare tono e armonia. Il peso scarica sul telaio e le articolazioni vengono sollecitate in modo dolce: questo rende la bicicletta uno sport adatto anche per chi si trova in sovrappeso.
Un’abitudine quotidiana
In commercio oggi esistono diversi modelli di bicicletta elettrica, che può risultare utile su percorsi particolarmente lunghi in cui prendersi una pausa dalla fatica alternando con la pedalata assistita. Se non vi capita spesso di utilizzare una bici, potete dotarvi di una cyclette da tenere in casa: l’ingombro è minimo e anche chi si lamenta per la mancanza di tempo non avrà più scuse; un piccolo impegno che potrai trasformare in un’abitudine quotidiana.
La bici è un viaggiare lento che scopre il territorio con dolcezza, tonifica il corpo e accarezza l’anima.
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